睡前玩手机有什么危害

电子产品成了现代人生活里的必需品,很多人会在睡觉之前玩手机,大家也都知道这是一种不良的习惯,那么睡前玩手机会引起哪些危害呢?

睡前玩手机的危害

1、伤害眼睛

很多人在被窝里玩手机的时候都会把房间里的灯关掉,但是你知道吗?这样做会加重玩手机对眼睛的伤害。此外,大多数朋友在玩手机的时候会选择侧卧的姿势,长期用这种姿势玩手机会导致左右两只眼睛的视力偏差,情况严重的还会引起头疼、头晕等症状。

2、引起颈椎病

上面我们有提到,人们在睡前玩手机的时候大多会选择侧卧,众所周知,长期保持一个不良的姿势对于颈椎会有一定的伤害,这会使得椎动脉处于被压迫的状态,日积月累下来就会引起颈椎病,甚至发生慢性劳损。

3、睡眠变差

有一些朋友抱怨,自己总是睡不好,睡不着的时候也只能玩玩手机了,但是你有没有想过这其实是一种恶性循环。专家表示,失眠的时候最好不好再拿起手机聊天、刷微博了,因为玩手机会减少褪黑素的生成,生物钟也会因此受到影响。

4、痘痘变多了

皮肤过敏的朋友可能发现了手机上的金属会对皮肤造成影响,如果你的肌肤比较敏感,那么在睡前最好不要经常玩手机,这样做可以避免手机上的物质对皮肤的伤害。另外,手机上的细菌是非常多的,不要再玩过手机之后用手摸脸。

影响睡眠的坏习惯

1、喝太多的水

我们常说每天要喝够足量的水才能保证身体的健康,但是并不提倡大家在睡前大量喝水,因为睡前喝太多的水会引起水肿,还会让你频繁起夜,从而影响到睡眠质量。如果睡前之前一定要喝水,那么建议只喝少量的水,能缓解口渴的感觉即可。

2、做激烈的运动

有人说睡不着的时候做一做运动可以睡得好一点,其实这种说法是错误的,专家表示,当人们在剧烈运动之后身体会处于一个兴奋的状态,此时不宜入睡,反而需要等待一段时间之后才能睡着。

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